O Que é Ressaca Social?

Primeiramente, é importante definir o que significa o termo “Ressaca social”. Trata-se de um termo usado para descrever os efeitos físicos e emocionais que uma pessoa pode sentir após participar de eventos sociais intensos ou prolongados. Assim sendo, esses efeitos podem incluir fadiga, exaustão emocional, falta de concentração, irritabilidade e até mesmo sintomas físicos, como dor de cabeça e indisposição. A ressaca social é geralmente resultado do cansaço gerado pela interação social extenuante, seja em festas, reuniões, conferências ou outras situações sociais que demandem um alto nível de energia e envolvimento interpessoal.

Dessa forma, a extenuação supracitada, derivada desse nível de energia exigido, ganha contornos ainda mais específicos para alguém dentro do TEA, e esse artigo buscará explicitar tais características. Depois, serão discutidas formas de lidar e se adaptar às condições expostas, tendo em vista novas formas de existir a partir da problemática.

Um exemplo prático de Ressaca Social – parte 1

A princípio, imagine que você é uma pessoa introvertida que normalmente prefere passar tempo sozinha ou em pequenos grupos. No entanto, em um fim de semana, você decide participar de uma conferência de três dias sobre um tema que você é apaixonado. Dessa forma, durante esses três dias, você se envolve em várias atividades sociais, como sessões de networking, discussões em grupo e eventos sociais noturnos.

No início, você está animado e motivado pela oportunidade de conhecer novas pessoas e discutir tópicos interessantes. Todavia, à medida que os dias passam, você começa a se sentir cada vez mais cansado e sobrecarregado pela constante interação social. Você percebe que está se esforçando para manter conversas, sua capacidade de concentração diminui e você começa a se sentir irritado com coisas que normalmente não te incomodariam.

Um exemplo prático de Ressaca Social – parte 2

Por fim, ao final da conferência, você se sente completamente exausto, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Você experimenta uma sensação de letargia, dores de cabeça e uma necessidade intensa de se afastar de qualquer interação social. Esses são os sintomas típicos de uma ressaca social – o resultado do esforço e da sobrecarga emocional causados por um período prolongado de interação social intensa.

Essa situação ilustra como a ressaca social pode afetar até mesmo pessoas que geralmente gostam de interagir socialmente, mas que podem se sentir esgotadas quando expostas a um nível excessivo de interação por um longo período de tempo. Contudo, imagine tais demandas para alguém com TEA, cujas dificuldades sociais são comumente potencializadas. Para tanto, este artigo pretende não só propor alternativas para lidar com estas demandas, mas também iluminar o assunto para aumentar as informações sobre as peculiaridades sintomáticas do espectro.

Como a Ressaca Social pode ser enfrentada por alguém com TEA – parte 1

Em primeiro lugar, para uma pessoa dentro do Espectro Autista (TEA), enfrentar uma ressaca social pode ser especialmente desafiador devido às características específicas do autismo, como sensibilidade sensorial, dificuldades na comunicação social e necessidade de rotina e previsibilidade.

Dessa forma, aqui estão algumas maneiras pelas quais um indivíduo dentro do Espectro Autista pode enfrentar a ressaca social:

Necessidade de tempo sozinho: Indivíduos autistas geralmente precisam de tempo para se recuperar e processar os estímulos sociais após períodos de interação intensa. Todavia, eles podem preferir passar um tempo sozinhos em um ambiente tranquilo para recarregar suas energias e reequilibrar-se emocionalmente.

Utilização de estratégias de autorregulação: Muitas pessoas autistas desenvolvem estratégias de autorregulação para lidar com o estresse e a sobrecarga sensorial. Então, isso pode incluir técnicas como respiração profunda, exercícios de relaxamento, uso de fones de ouvido com cancelamento de ruído ou até mesmo se envolver em atividades sensoriais calmantes, como balançar-se suavemente.

Comunicação de suas necessidades: É primordialmente importante que os indivíduos autistas se sintam confortáveis em comunicar suas necessidades aos outros, especialmente durante períodos de ressaca social. Assim sendo, eles podem precisar expressar que estão se sentindo sobrecarregados e necessitam de espaço e tempo para se recuperar, para que os outros possam oferecer apoio e compreensão. Portanto, mostrar-se aberto é importante para que um indivíduo com TEA possa desenvolver confiança, assim como seria com qualquer ser humano.

Como a Ressaca Social pode ser enfrentada por alguém com TEA – parte 2

Retorno à rotina: Para muitas pessoas autistas, a rotina desempenha um papel crucial no seu bem-estar emocional. Portanto, após um evento social intenso, eles podem se beneficiar ao retornar à sua rotina normal o mais rápido possível, o que proporciona uma sensação de segurança e previsibilidade.

Acesso a apoio e recursos: Ter acesso a uma rede de apoio compreensiva, que inclua familiares, amigos e profissionais de saúde, pode ser fundamental para ajudar um indivíduo autista a enfrentar uma ressaca social. Igualmente, isso pode incluir acesso a terapias específicas, como terapia ocupacional ou terapia cognitivo-comportamental, que podem ajudar na gestão do estresse e da ansiedade.

Por fim, é importante reconhecer que cada pessoa dentro do Espectro Autista é única, e as estratégias para enfrentar a ressaca social podem variar de acordo com suas necessidades individuais e preferências, bem como seus n´veis de sintomas específicos derivados de sua condição e personalidade. Desa forma, o apoio e a compreensão daqueles ao seu redor desempenham um papel crucial no processo de recuperação após períodos de interação social intensa.

Um exemplo prático de como uma pessoa com TEA pode experenciar a Ressaca Social – parte 1

Sensibilidade Sensorial: De antemão, imagine um adolescente autista chamado Lucas, que acabou de voltar de uma festa de aniversário com seus colegas de classe. Durante a festa, Lucas teve que lidar com uma série de estímulos sensoriais intensos, como música alta, luzes brilhantes, odores de comida e a agitação das pessoas ao seu redor. Assim, como Lucas tem sensibilidade sensorial aumentada, esses estímulos foram avassaladores para ele. Logo, de volta em casa, Lucas está experimentando uma ressaca sensorial. Ele então se sente irritado e sobrecarregado, e qualquer estímulo adicional, como o som da TV ou a luz do teto, parece amplificado e perturbador para ele.

Dificuldades na Comunicação Social: Lucas sempre teve dificuldades em compreender as sutilezas da comunicação social. Dessa forma, na festa de aniversário, ele se esforçou para participar das conversas e entender as brincadeiras e piadas dos outros. Tal qual, ele também teve dificuldade em ler as expressões faciais e os sinais não-verbais dos seus colegas de classe, o que o deixou se sentindo isolado e deslocado. Portanto, nesse momento, durante sua ressaca social, Lucas está relembrando esses momentos e se sentindo frustrado consigo mesmo por não ter conseguido se conectar mais facilmente com os outros.

Um exemplo prático de como uma pessoa com TEA pode experenciar a Ressaca Social – parte 2

Necessidade de Rotinas: Lucas é uma pessoa que valoriza muito suas rotinas e tem dificuldade em lidar com mudanças repentinas. Assim sendo, a festa de aniversário foi uma quebra na sua rotina habitual de fim de semana, e isso o deixou ansioso e desconfortável desde o início. Nesse ínterim, de volta em casa, ele está lutando para se ajustar novamente à sua rotina normal. Por fim, ele se sente perdido e desorientado, e a falta de estrutura e previsibilidade está aumentando sua sensação de ansiedade.

Em conclusão, esses exemplos ilustram como a ressaca social pode ser particularmente desafiadora para um adolescente dentro do Espectro Autista. Dessa maneira, as sensibilidades sensoriais aumentadas, as dificuldades na comunicação social e a necessidade de rotinas podem tornar a recuperação após um evento social estressante ainda mais difícil. Nesse estágio crucial da vida, onde há pressões sociais crescentes e a busca por identidade, enfrentar uma ressaca social pode ter um impacto significativo no bem-estar emocional e na autoestima de um adolescente autista. Logo, apoio, compreensão e a implementação de estratégias de autorregulação são essenciais para ajudar o adolescente a enfrentar e superar esses desafios.

Medidas um individuo com TEA pode tomar para minimizar os impactos de uma hipotética ressaca social – parte 1

Comunicação das necessidades: Lucas pode aprender a comunicar suas necessidades aos outros de forma clara e assertiva. Por exemplo, ele pode explicar que precisa de um tempo sozinho para se recuperar após eventos sociais intensos, e pedir apoio e compreensão aos seus colegas, familiares e amigos.

Desenvolvimento de estratégias de autorregulação: Lucas pode explorar e desenvolver diferentes estratégias de autorregulação que funcionem melhor para ele. Isso pode incluir técnicas de respiração, práticas de relaxamento, uso de fones de ouvido com cancelamento de ruído ou até mesmo encontrar um ambiente tranquilo onde ele possa se retirar temporariamente para se acalmar.

Estabelecimento de limites saudáveis: Lucas pode aprender a estabelecer limites saudáveis para si mesmo em situações sociais. Portanto, isso pode envolver saber quando é hora de se retirar de uma interação social para evitar a sobrecarga e respeitar seus próprios limites emocionais e sensoriais.

Medidas um individuo com TEA pode tomar para minimizar os impactos de uma hipotética ressaca social – parte 2

Planejamento e preparação prévia: A princípio, antes de participar de eventos sociais, Lucas pode se preparar antecipadamente para minimizar o impacto da ressaca social. Dessa forma, isso pode incluir desenvolver um plano de escape caso ele se sinta sobrecarregado, trazer consigo objetos sensoriais reconfortantes e garantir que ele tenha tempo para descansar e se recuperar após o evento.

Busca por apoio e compreensão: Lucas também pode procurar apoio e compreensão de pessoas que estão familiarizadas com suas necessidades e características do TEA. Isso pode incluir familiares, bem como amigos ou profissionais de saúde que possam oferecer suporte emocional, orientação e estratégias específicas para lidar com situações sociais desafiadoras.

Conclusão

Ao implementar essas medidas, Lucas (no hipotético exemplo) pode minimizar os impactos da ressaca social e conviver de forma mais satisfatória com os outros, respeitando suas características individuais do transtorno do espectro autista. Por fim, é importante lembrar que encontrar estratégias que funcionem melhor para Lucas pode levar tempo e requerer tentativa e erro, mas com apoio e perseverança, ele pode aprender a gerenciar melhor os desafios sociais e encontrar um equilíbrio saudável em sua vida.

O mais importante é que alguém dentro do TEA tenha àquilo que o incomoda devidamente esclarecido, e que a partir disso possa encontrar formas de existir que contemplem suas especificidades, para que o sofrimento seja minimizado. Assim sendo, todos ao seu redor, bem como ele próprio, poderão viver com o máximo de plenitude e compreensão, superando a impessoalidade de forma geral.

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Diego Henrique Dos Santos

Psicólogo | CRP 03/30093 | Formado pela Universidade Federal do Vale do São Francisco – UNIVASF | Escrevo sobre os mais diversos assuntos relacionados a saúde mental, a partir de duas abordagens: Terapia Cognitivo-comportamental (TCC) e Logoterapia.