Buscamos a cada dia ter uma ótima saúde e excelente qualidade de vida, que tal emagrecer, ter uma ótima saúde e ainda por cima sem gastar muito dinheiro? Muito legal não é? Achei interessante a proposta da Nutricionista Brunna Moreira (Revista Malu), que elaborou uma água especial com berinjela, vegetal que está com ótimo preço nos supermercados. A bebida, que também leva gengibre no preparo, é termogênica, rica em fibras, dá saciedade e faz você secar até 2 kg por semana. Só benefícios, não acha? então preparamos um cardápio saudável (dieta que pode ser seguida 1 mês)para você e também a receita da água da berinjela milagrosa.
Dia 1
Café da manhã:
1 copo de água de berinjela com gengibre, 2 torradas integrais, 1 colher de sobremesa de ricota temperada com orégano, 1 xícara de chá de hortelã.
Lanche da manhã
2 castanhas do pará, 2 damascos e 2 amêndoas
Almoço
3 colheres (sopa) de arroz integral, 1 filé de frango grelhado, 2 colheres (sopa) de cenoura no vapor, salada de folhas mistas com pepino, 1 laranja.
Lanche da tarde
1 pote de iogurte desnatado sem açúcar
Jantar
Salada de folhas mistas com 1 colher de sopa de linhaça, 1 pegador de escarola, 3 colheres (sopa) de atum, 1 fatia de abacaxi.
Ceia
1 xícara de chá de camomila
Dia 2
Café da manhã
1 copo de água de berinjela com gengibre, 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) chia, 4 morangos
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
3 colheres (sopa) quinoa em grãos, 1 filé de pescada grelhada, 2 ramos de brócolis cozido no vapor, salada de folhas mistas com lascas de gengibre, 1 mexerica.
Lanche da tarde
1 polenguinho light, 1 xícara de chá verde gelado com limão
Jantar
Salada de folhas mistas com cebola, 2 colheres de abóbora cozida no vapor, 1 filé de frango ao molho de limão, 1 gelatina diet
Ceia
1 xícara de chá de erva cidreira
Dia 3
Café da manhã
1 copo de água de berinjela com gengibre, 3 bolachas salgadas integrais, 1 colher (sobremesa) de requeijão light, 1 xícara de chá de hibisco.
Lanche da manhã
1 caixinha de água de coco
Almoço
3 colheres (sopa) de arroz integral, 3 colheres (sopa) de carne de soja, 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada com manjericão, salada de folhas mistas com tomate cereja, 1 tacinha de gelatina diet.
Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas
Jantar
Salada de folhas mistas com 1 colher (sopa) de gergelim tostado, 3 colheres (sopa) de berinjela com alho cozida no vapor, 1 filé de merluza grelhada, 1 maçã
Ceia
1 xícara de chá de erva doce
Receita da água da berinjela com gengibre
Ingredientes:
Berinjela em rodelas, 1 gengibre, 1 litro de água
Modo de preparo:
Fatie a berinjela, pique o gengibre e deixe o molho na água durante a noite. De manhã, ela está pronta para ser consumida.
Obs: consuma a bebida em jejum e potencialize os resultados.
Promoção do Blog: E-BOOK GRATUITO – TDAH , cadastre-se e baixe:
Outros assuntos que abordo: Cursos e E-books: Dislexia e TDAH
Vejam muito mais conteúdos com estratégias e atividades no Curso Dislexia Estratégias e Atividades, destinado a pais, professores, fonoaudiólogos, psicólogos escolares, psiquiatras, pedagogos, psicopedagogos, especialistas de atendimentos educacionais (AEE), TO’s, e as próprias pessoas com o transtorno. Contêm muitas informações relevantes, estratégias e muitas atividades que podem ser aplicadas de forma lúdica e criativa, promovendo deste modo a aprendizagem da criança, por pais, e professores, visando auxiliar os mesmos em suas práticas diárias.
Como bônus você levará 2 E-BOOKS, o e-book CIRANDA – Ensinando com rimas, que contêm poesias educacionais, sugestões de atividades e atividades (modelo) que podem ser trabalhadas com todos os alunos, e o e-book Déficit de Atenção ou TDAH. São inúmeras vantagens para você. ADQUIRA JÁ!
Convido a todos vocês envolvidos no processo de aprendizagem de crianças, adolescentes e adultos, a conhecerem o E-book “Dislexia, Transtorno ou Talento?” Cujo objetivo é justamente demonstrar através de conhecimento, estratégias e atividades que todas as crianças possuem talentos e a forma como devemos despertá-lo. Tenho certeza que todos que o adquirirem terão outra visão da Dislexia e consequentemente através do seu conteúdo e aplicação suas práticas com estas crianças serão exitosas.
Se você quiser aprender mais sobre TDAH aproveite e inscreva-se em nosso curso de TDAH Estratégias e atividades Inédito + Bônus de um e-book Trabalhando as emoções das crianças. Está imperdível, ADQUIRA JÁ!
No intuito de auxiliar a pais, professores e as crianças, escrevi o e-book “Atividades exitosas” (91 páginas) em que reuni atividades criativas de fácil aplicação além de estratégias. De bônus os presenteio com o e-book “Ciranda” (48 páginas) onde podemos ensinar através de poesias e rimas, com sugestões e modelos de atividades. Este material foi escrito com muito carinho e dedicação, tenho certeza que será muito proveitoso, e se for bem aplicado se refletirá na real aprendizagem dos alunos, em especial aqueles que têm TDAH, Dislexia ou outros Transtornos de aprendizagem.
Se você ainda não possui, adquira já o e-book “O Menino Que Não Tinha Jeito” e como bônus ganhe o e-book completo “Déficit de Atenção ou TDAH”:
Psicopedagoga, Psicanalista Clínica, Palestrante, Bacharel em Administração de Empresas, especialista-BA na área de Atendimento Educacional Especializado, Escritora/poetisa com livro publicado pela Editora Baraúna e CBJE.