Segundo a psicóloga Márcia Sando, a concentração mental pode ser definida um processo psíquico do ser humano tenha ele ou não TDAH que necessita transferir toda sua atenção no que deseja realizar naquele instante, seja uma atividade, um objetivo ou um objeto. “A importância da concentração é permitir que determinada meta seja atingida”, completa a profissional. Mas, com tantas tarefas que acumulamos diariamente, fica difícil conseguirmos nos concentrar em todas elas. Por isso, trouxemos algumas sugestões para estimular a absorção de informações e aumentar o foco em especial das pessoas com TDAH !
5 dicas para se concentrar
O psicólogo Bayard Galvão e a educadora e palestrante Semadar Marques elencam algumas mudanças de hábitos e outras sugestões importantes para manter o foco nas tarefas:
1 – Priorize o bem-estar
Segundo o psicólogo, fatores orgânicos como fome, sono, febre, e algumas doenças, de base genética ou não, podem atrapalhar a concentração. Portanto, durma bem, alimente-se corretamente e mantenha-se sempre saudável para conseguir realizar as tarefas da melhor maneira
2 – Sem estresse
Ansiedade, preocupações, tristeza, irritabilidade, angústia e depressão também dificultam o foco. Por isso, às vezes, vale a pena esperar esses problemas melhorarem para retomar as atividades diárias. No caso da depressão, que é uma doença, procure um médico para manter os sintomas sob controle e, assim, recuperar a concentração!
3 – Desconecte-se das redes sociais
Tirar um tempo longe das redes pode ser um grande diferencial para garantir foco extra. Existem aplicativos, que podem ser instalados no computador ou smartphone, com a função de bloquear outros aplicativos (como jogos) ou de limitar o tempo de uso das redes sociais. O StayFocusd, por exemplo, é uma extensão para o navegador Google Chrome que permite apenas dez minutos diários de visitação para cada site incluído pelo próprio usuário.
4 – Mude de ambiente
Force-se a estudar ou realizar tarefas importantes em locais diferentes do convencional, como em um bar, em uma cafeteria ou ouvindo um jogo de futebol. Segundo o psicólogo, “é importante que as pessoas não dependam muito do seu entorno para se concentrarem, pois acabarão fincando reféns do que está fora do controle delas”.
5 – Faça listas!
Elabore uma lista do que estiver atrapalhando a concentração e resolva ou supere cada um dos problemas. “Pergunte-se claramente quais os fatores que o distraem e busque minimizá-los, entendendo melhor quais atitudes fazem você perder o foco e tente eliminá-los a medida do possível”, aponta Semadar. Caso haja necessidade, é válido procurar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra.
Fonte: Revista “Segredos da Mente”
Para aprender mais sobre TDAH, ou se você suspeita que tem um filho, aluno ou algum parente com ele, entre para nosso grupo no WhatsApp que poderemos ajuda-lo.
Link para acesso: https://bit.ly/EstudosTDAHDislexia
Se você tem interesse pelo tema e, quer saber mais, curta, siga nossa página e inscreva-se em nosso canal do Youtube. Assim você garante receber todos os nossos conteúdos exclusivos.
Para isso basta acessar o link: https://www.facebook.com/ganhesempremais/
Curta nossa Fan Page no Facebook: http://www.facebook.com/ganhesempremais
CONHEÇA NOSSOS CURSOS E E-BOOKS:
E-book: “Viva o autismo com estratégias e atividades”
Apresento a vocês este trabalho sobre o autismo que tem como objetivo através de muito conhecimento, dicas importantes, estratégias, atividades, relatos, mostrar que todas as crianças são capazes e aprendem sim. Como bônus vocês irão ganhar o e-book inédito: Atividades exitosas complementares de alfabetização.
Conheça o meu mais novo E-book “Discalculia estratégias e atividades”
Neste e-book que apresentamos a vocês procuramos levar tanto o conhecimento sobre a discalculia, como estratégias e atividades sugeridas e que podem ser adaptadas ao contexto escolar e realidade/habilidade de cada aluno e, que foram elaboradas no intuito de colaborar com a aprendizagem das crianças que apresentam o transtorno, desmistificando a matemática, levando-as a uma real aprendizagem.
E-book “Atividades Exitosas 2”
Devido ao extraordinário sucesso do nosso e-book “Atividades Exitosas”, estamos lançando o “Atividades Exitosas 2”, com mais de 100 atividades onde obtive êxito com crianças com TDAH, dislexia e autismo também (comprovadas e testadas) e agora com lúdico e E.V.A. Imperdível!
Vejam muito mais conteúdo e estratégias de como viver e Vencer com TDAH no meu E-book, ele apresenta estratégias, técnicas, relatos e atividades imprescindíveis a todos aqueles que acreditam que podem “Vencer com TDAH”. Clique abaixo:
E-book Vencer com TDAH + bônus Caderno do cotidiano
Convido a todos vocês envolvidos no processo de aprendizagem de crianças, adolescentes e adultos, a conhecerem o E-book “Dislexia, Transtorno ou Talento?” Cujo objetivo é justamente demonstrar através de conhecimento, estratégias e atividades que todas as crianças possuem talentos e a forma como devemos despertá-lo. Tenho certeza que todos que o adquirirem terão outra visão da Dislexia e consequentemente através do seu conteúdo e aplicação suas práticas com estas crianças serão exitosas.
E-book Dislexia + bônus Ensinando com rimas
Vejam muito mais conteúdos com estratégias e atividades no Curso Dislexia Estratégias e Atividades, destinado a pais, professores, fonoaudiólogos, psicólogos escolares, psiquiatras, pedagogos, psicopedagogos, especialistas de atendimentos educacionais (AEE), TO’s, e as próprias pessoas com o transtorno. Contêm muitas informações relevantes, estratégias e muitas atividades que podem ser aplicadas de forma lúdica e criativa, promovendo deste modo a aprendizagem da criança, por pais, e professores, visando auxiliar os mesmos em suas práticas diárias.
Como bônus você levará 2 E-BOOKS, o e-book CIRANDA – Ensinando com rimas, que contêm poesias educacionais, sugestões de atividades e atividades (modelo) que podem ser trabalhadas com todos os alunos, e o e-book Déficit de Atenção ou TDAH. São inúmeras vantagens para você. ADQUIRA JÁ!
O Blog Ganhe Sempre mais, faz uma Mega PROMOÇÃO, em seus cursos, que além de conteúdo de qualidade, facilidade e disponibilidade de tempo, você faz o curso em qualquer horário e local que estiver, ainda fica mais acessível, com acompanhamento por WhatsApp e terapia online (a combinar):
CURSO DISLEXIA com Estratégias e Atividades + 2 BÔNUS
Se você quiser aprender mais sobre TDAH aproveite e inscreva-se em nosso curso de TDAH Estratégias e atividades Inédito + Bônus de um e-book Trabalhando as emoções das crianças. Está imperdível, ADQUIRA JÁ!
CURSO TDAH com Estratégias e Atividades + Bônus Trabalhando as emoções das crianças
No intuito de auxiliar a pais, professores e as crianças, escrevi o e-book “Atividades exitosas” (91 páginas) em que reuni atividades criativas de fácil aplicação além de estratégias. De bônus os presenteio com o e-book “Ciranda” (48 páginas) onde podemos ensinar através de poesias e rimas, com sugestões e modelos de atividades. Este material foi escrito com muito carinho e dedicação, tenho certeza que será muito proveitoso, e se for bem aplicado se refletirá na real aprendizagem dos alunos, em especial aqueles que têm TDAH, Dislexia ou outros Transtornos de aprendizagem.
Dúvida ou sugestão: fale comigo pelo WhatSapp: 074 – 988458375
Abraços,
Socorro Bernardes
Psicopedagoga, Psicanalista Clínica, Palestrante, Bacharel em Administração de Empresas, especialista-BA na área de Atendimento Educacional Especializado, Escritora/poetisa com livro publicado pela Editora Baraúna e CBJE.