O que é hiperfoco e como isso afeta o TDAH?

Hiperfoco é um estado de concentração ou visualização mental intensa que costuma ser percebido principalmente em pessoas com mentes desatentas ou hiperativas, como ocorre com os portadores de TDAH – Transtorno do déficit de atenção com hiperatividade.

Exemplificando, o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade não é necessariamente um déficit de atenção, mas sim uma dificuldade em modular a atenção para tarefas urgentes. É por isso que as pessoas com TDAH têm dificuldade em mudar o tempo das atividades que as excitam (como o tempo de tela no computador). Elas podem ficar tão absortas em tais tarefas que perdem a noção do que acontece a sua volta e das horas que passam fazendo alguma atividade. Esse fenômeno de foco intenso é chamado, portanto, de “hiperfoco”.

O hiperfoco pode parecer confuso, pois é exatamente o oposto da marca registrada do TDAH – a “distração”. Além disso, o hiperfoco não é exclusivo de indivíduos com TDAH. Praticamente qualquer um pode ficar viciado em atividades que são excitantes ou prazerosas, mas se sente menos interessado em tarefas triviais.

O que causa hiperfoco no TDAH?

Embora o hiperfoco não seja uma referência do TDAH, assim como todos os outros sintomas do TDAH, a falta da substância química do cérebro, a dopamina, também é responsável por seu surgimento. Além de suas várias outras funções, a dopamina diz ao nosso cérebro para executar uma determinada tarefa, para que possamos alcançar uma recompensa específica.

Pessoas com TDAH podem entrar em hiperfoco, seu cérebro começa a liberar dopamina e enviar sinais de prazer e recompensa que compensam seu sistema de recompensa deficiente. Quanto mais eles estão absortos em tais atividades, maior o aumento de dopamina – e mais fácil se torna permanecer em tais tarefas.

Como lidar com o hiperfoco?

para lidar com o hiperfoco transforme -o em sua vantagem. Descubra quais atividades chamam mais sua atenção e tente canalizar seu foco para tarefas urgentes assim que você se encontrar entrando em hiperfoco.

Por exemplo, no meio do seu trabalho, você pode se pegar vagando pelas mídias sociais – pare aí e volte seu foco para o seu trabalho. Lembre-se, treinar seu hiperfoco pode exigir algum esforço, mas sua recompensa vale o esforço.

Depois de descobrir as atividades que desencadeiam seu modo de hiperfoco, você também pode tomar outras medidas para evitar que se desvie da pista, como:Definir cronômetros e alarmes antes de iniciar qualquer atividade para acompanhar seu tempo.

Pedir a um amigo, colega ou parente para continuar verificando você. Isso porque nem sempre você consegue controlar o que e quando algo chama sua atenção. As interrupções dessas pessoas podem ajudar a frear os repetidos feitiços de hiperfoco.
Mudar de posição, mexer o corpo, levantar e se movimentar, alongar ou fazer algumas flexões – todos os tipos de movimentos podem ajudá-lo a sair do hiperfoco.
Praticar exercícios de atenção plena para permanecer no presente.
Tomar seus medicamentos para TDAH conforme prescrito. Eles podem não eliminar o hiperfoco. No entanto, esses remédios podem tornar tarefas chatas, mas importantes, mais recompensadoras, aumentando seus níveis de dopamina, permitindo que você os mantenha por um pouco mais de tempo.

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